Как перестать сравнивать себя с теми, кто устроился быстрее

Допустим, знакомый рассказывает, что выходит на новую работу. Вы переехали примерно в одно время, а у вас пока отказы после собеседований. Найти работу поскорее хотелось и до этого разговора. Теперь к тревоге о деньгах добавляется: «Он уже смог, а я до сих пор нет. Значит, со мной что-то не так».

Сама задача не изменилась: вам нужна работа. Но искать её теперь приходится, ругая себя. Я бы начала с вопроса: что именно в этой новости стало доказательством вашей несостоятельности?

К какому сроку вы должны были успеть?

Вопрос «почему я медленнее?» предполагает, что вам обоим полагалось прийти к результату к одному и тому же сроку. Откуда он взялся? Если заканчиваются деньги или нужно решить вопрос с документами, срочность вполне реальная. Совет не сравнивать себя с другими её не отменяет. Если же срок появился только потому, что знакомый уже устроился, стоит проверить, насколько он относится к вашей ситуации.

После переезда это бывает трудно различить. Привычные способы искать работу, поддерживать общение и решать бытовые вопросы могут перестать подходить. Даже знакомое дело требует подготовки, и хочется понять, нормально ли вы продвигаетесь, ничего ли не упускаете. Сравнение с человеком, который приехал примерно тогда же, кажется разумным способом это выяснить.

Только переезд в одно время ещё не означает одинаковых условий. Язык, профессия, документы, деньги, здоровье, семейные обязанности влияют на то, чем вы можете заниматься сейчас. Один приехал с предложением работы, другой начал поиск на месте. Если этого не учитывать, кажется, будто разница исключительно в способностях и старании.

Что вообще означает «устроился»? Найти работу, жильё и приятелей, чувствовать себя спокойно – разные вещи. Новость о трудоустройстве сообщает только о том, что у человека появилась работа. Насколько легко ему живётся в остальном, по ней не узнать. Придумывать ему скрытые трудности тоже незачем: его успех может быть ровно таким, каким выглядит.

С фразой «все уже справились» похожая история. Кого вы называете всеми? Перечислите конкретных людей и то, что вам о них известно. Возможно, это несколько знакомых, чьи новости вы регулярно видите. Их достижения заслуживают внимания, но не объясняют, почему у вас пока иначе, и не доказывают, что вы хуже.

Как сравнение мешает делу

Вернёмся к разговору о работе. Допустим, вы услышали новость, подумали «я безнадёжно отстаю», почувствовали стыд и тревогу и отложили отклики. Стало немного легче: сегодня можно больше не сталкиваться с возможным отказом. Но поиск не продвинулся, а завтра к прежним трудностям добавится претензия: «Вчера опять ничего не сделал». Так сравнение мешает той самой задаче, ради которой вы пытались оценить свой темп.

В такой момент я бы предложила записать точную мысль о себе. Записи «расстроился» мало: нужно вспомнить, что вы себе сказали. Затем отделите известное от предполагаемого. «Работа пока не найдена» описывает положение дел. В словах «Я никогда здесь не устроюсь» вы уже предсказываете будущее. Попробуйте сформулировать точнее: «Работы пока нет. Мне нужно выяснить, где застревает поиск».

Ответ потребует конкретики. Что сейчас нужнее: разобраться с требованиями к резюме, подготовиться к собеседованию или найти регулярную возможность говорить на местном языке? Если задач несколько, выбирать придётся с учётом расходов, документов и повседневной жизни. Не всё, что уже есть у знакомых, вам одинаково срочно нужно. «Догнать их» не объясняет, за какое дело браться первым.

Составьте два коротких списка. В первом будут условия, которые влияют на поиск, во втором – доступные вам действия. Решение работодателя относится к условиям. Подготовить ответы к собеседованию, уточнить требования или попросить обратную связь вы можете сами (ответить вам, конечно, могут и не ответить). Так можно обнаружить, что сейчас не хватает информации, языковой практики или времени, и учесть это в планах.

Когда сделаете выбранный шаг, запишите конкретный результат: отправили отклик, уточнили требования или узнали о необходимом документе. Мне нравится оценивать действие по тому, подходило ли оно для задачи и было ли вам по силам. Результат зависит не только от вас, поэтому разумный шаг не обязательно сразу приведёт к приглашению на работу. Полученная информация тоже нужна, чтобы решить, что пробовать дальше.

Чужой опыт тоже может пригодиться. Вместо молчаливого «почему у него получилось?» можно спросить: «Где вы искали вакансии?» или «Как разобрались с документами?» О своих трудностях рассказывайте столько, сколько вам комфортно. Чужой способ остаётся подсказкой и не гарантирует, что у вас получится так же.

Если после определённых публикаций вы часами себя ругаете, попробуйте временно скрыть их и понаблюдать за состоянием. Решение о просмотре можно принимать по тому, как он на вас влияет. То, что люди не сделали ничего плохого, не обязывает вас продолжать.

Когда сравнение регулярно отнимает много времени, мешает делам, заставляет избегать общения или обесценивать любой ваш результат, стоит обратиться к психологу. С ним можно разобраться, чего вы от себя требуете и почему связываете чужую удачу с мыслью о собственной несостоятельности. Ждать, пока станет совсем тяжело, необязательно. По статье оценить своё психологическое состояние целиком не получится.

Если заметно нарушился сон (например, вы просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть), изменился аппетит, появилась стойкая усталость или другие изменения самочувствия, стоит поговорить с врачом. Не спешите списывать всё на переезд и сравнение.

После следующей чужой хорошей новости попробуйте вернуться к делу, которым собирались заняться до неё. Изменилось ли что-то в самой задаче? Возможно, знакомый подсказал подходящий способ поиска, который можно проверить. Если же новой информации нет, то, что он справился быстрее, само по себе не повод менять ваш план.