Почему после отпуска сразу хочется уволиться?

«Я же отдыхал, почему опять не могу работать?» – такой вопрос может появиться раньше, чем вы успеете ответить на первое письмо. За ним уже следующий: «Может, пора увольняться?» Я бы пока не требовала от себя ни немедленного решения, ни благодарности за отпуск. Сначала разберёмся, к чему именно вы вернулись.

Вам может быть трудно снова войти в режим. Но могут вернуться тяжёлые условия или требование немедленно работать на пределе. Эти варианты не исключают друг друга. По первому утру нельзя определить выгорание, и ограничиваться самодиагностикой я бы не советовала.

Что именно закончилось вместе с отпуском? Только свободные дни или вообще всё, что вам интересно? Если за пределами работы ничего не остаётся, возвращаться приходится не просто к задачам, а к жизни, в которой для ваших интересов мало места.

Можно заглянуть и в то, как устроена ваша жизнь за пределами работы: достаточно ли приятной ерунды в жизни, социальной поддержки, режима и разграничения труда и отдыха, совместимого с человеческой физиологией? Информационной гигиены (это когда вы дозируете источники и потоки информации)? Физической активности?

Не нужно исправлять всё разом. Выберите то, чего сейчас особенно не хватает. После переезда привычные встречи и занятия иногда приходится устраивать заново. А если вечера заняты созвонами, сначала имеет смысл разобраться, как перестать работать по ночам, когда команда в другом часовом поясе.

Важно: иногда достаточно начать развивать какие-то иные сферы жизни (и речь не обязательно о глобальных переменах, прокачать отдельный маленький навык типа small-talk или умения готовить лазанью — тоже окей) – и на этом фоне работа становится просто работой, которая не вынимает из вас всю душу.

Но занятие для себя не отменяет перегрузку и не делает унижения приемлемыми. Это не способ уговорить себя остаться при любых условиях. Менять можно и саму работу.

Встречи до вечера, неясные задачи, ожидание постоянной доступности могут остаться прежними. Чтобы понять, что именно стало невыносимым, запишите момент, когда захотелось уйти: что произошло, что вы подумали и что сделали следом. Это конкретнее, чем «мне всё надоело».

Допустим, на встрече вам передали несколько задач без понятных сроков. Вы решили, что всё нужно сегодня, не стали уточнять и задержались. К вечеру усталость будто подтверждает: работать здесь невозможно. Но пока непонятно, требовалось ли выполнять всё сразу. Сам отпуск этого вопроса не решит.

Для примера представим себе некоторого Алексея, который берет на себя роль исполнителя ряда задач и в случае невнятной формулировки задания думает: «сделаю, что успею за рабочее время и сильно заморачиваться не буду, у меня есть ещё 2 дня и личные планы». А теперь представим некоторого Михаила, который в тех же условиях видит себя спасителем проекта и считает, что «должен обязательно сегодня сделать всё, что запланировано, и разобраться в этой непонятной задаче сам, иначе скажут, что я идиот, несделанные задачи накопятся и меня уволят». Как думаете, у кого риск выгорания выше?

У Михаила к работе добавляются страх чужой оценки и обязанность спасти проект. После отпуска похожее правило может звучать так: «Теперь я отдохнул и должен справляться без перерывов и вопросов». Попытка уточнить задание тогда выглядит чуть ли не признанием собственной несостоятельности.

Сложнее всего подвергать сомнению те убеждения, которые лежат в основе личностных поводов, потому что человеку может казаться, что он идёт против себя и своего мировоззрения. Оспорить что-то личное, например, собственное стремление к высоким стандартам, может быть воспринято как поход против непогрешимой истины: какое там «можно сделать хорошо, не обязательно идеально», когда в голове сидит «либо ты сделал супер – либо ты ничтожество»?!

Я бы предложила проверить одно такое правило действием: сопоставить задачи с рабочим временем и попросить руководителя расставить приоритеты. Например: «Сегодня успею это. Что переносим?» Если сроки можно согласовать, появляется возможность не перегружать себя. Если от вас действительно требуют невозможного, дело не только в убеждениях. Обсуждать придётся нагрузку.

Если истощение сохраняется, отдых мало помогает, страдают сон, отношения или повседневные дела, я бы предложила обратиться к психологу и разобраться, что поддерживает перегрузку. При выраженной слабости, стойких нарушениях сна или других физических жалобах нужен также врач. Объяснять всё работой без проверки было бы поспешно.

А что с увольнением? Его не обязательно ни отвергать, ни оформлять в первый же день. Учитывайте деньги, обязательства и доступные варианты, особенно если после переезда от работы многое зависит. Назначьте время вернуться к решению. К нему соберите конкретные условия, которые хотите изменить, и варианты на случай отказа. Тогда обсуждать с собой будете не только «могу ли я ещё потерпеть», но и «что я собираюсь менять».

В этой статье я использовала фрагменты своего текста «Почему мы выгораем?».