Хочу вернуться домой после эмиграции: трудный период или пора менять планы?

Вы снова открываете билеты домой. Сегодня пришлось объясняться в поликлинике, вечером никто не позвал на чай, а близкие прислали фотографию с семейного ужина. И появляется мысль: «Зачем мне вообще всё это?»

Можно ли по силе этого желания понять, что пора возвращаться? По одной только силе переживания судить трудно. Я бы посмотрела, когда оно возникает, что именно вы хотите вернуть и как представляете свою жизнь после обратного переезда.

Немедленно решать свою судьбу не нужно. Можно пока разобраться, что с вами происходит. Статья подходит для размышления о выборе, но для самодиагностики её недостаточно. Если заметно страдают сон, самочувствие и способность справляться с повседневными делами, стоит обсудить состояние со специалистом, при необходимости с врачом.

Что именно вы называете домом

В слове «домой» может помещаться многое: свой язык, близкие люди, знакомая работа, ощущение компетентности. Иногда ещё и прежняя версия себя, которая знала, где купить нужное и кому позвонить. После переезда даже простое бытовое дело может требовать подготовки, будто вы защищаете небольшой диплом про оплату коммуналки.

Я бы рассмотрела отдельно желание уехать из нынешней жизни и желание жить в конкретном месте, даже если они совпадают.

Попробуйте закончить две фразы:

• «Здесь мне тяжелее всего от того, что…»
• «Если я вернусь, в моей обычной неделе появится…»

Нужны подробности: разговоры с сестрой на кухне, работа по специальности, возможность помогать родителям лично. С формулировкой «всё станет как раньше» сложнее. Люди, обстоятельства и вы сами могли измениться. Стоит проверить, какая часть прежней жизни доступна сейчас.

Отдельно спросите себя: «Если бы здесь стало легче с языком, работой или общением, я всё равно хотела бы вернуться?» Ответ поможет понять, о чём подумать дальше, хотя сам по себе ещё ничего не решает.

Когда сильнее хочется вернуться

В течение некоторого времени записывайте эпизоды, когда хочется уехать. Коротко: что произошло, какая мысль появилась, что вы почувствовали и сделали. Для сравнения отмечайте и дни, когда оставаться вполне хочется. Память в тяжёлый вечер бывает пристрастным редактором.

Например, после неудачного разговора может возникнуть цепочка: «Меня не поняли. Я никогда не освою язык. Здесь у меня ничего не получится». Становится стыдно и тревожно, вы отказываетесь от следующей попытки заговорить. Практики становится меньше, уверенности тоже, и мысль получает новое подкрепление.

Это сверхобобщение: один эпизод превращается в прогноз на всю жизнь. Более точная формулировка могла бы звучать так: «Сегодня я не смогла объяснить, что нужно. Мне нужна подготовка к таким разговорам. О всей моей жизни этот случай сообщает мало».

Трудности при этом бывают вполне внешними: денег не хватает, условия работы неудобны, рядом нет близких. Я бы учитывала и обстоятельства, и то, как вы их объясняете себе. Уговаривать себя любить неподходящие условия не нужно.

Трудный период или устойчивое желание вернуться?

Готового теста с результатом «вам домой» здесь нет. Но можно присмотреться к тому, как меняется ваше желание.

Вариант 1. Уехать особенно хочется после конфликтов, отказов или перегрузки, а после отдыха и приятного общения это желание ослабевает. Возможно, сейчас стоит сначала заняться конкретной трудностью и посмотреть, как изменится ваше отношение к жизни здесь.

Вариант 2. Мысль о возвращении остаётся и в спокойные дни. Вы можете назвать, ради чего хотите жить дома, представляете бытовые сложности возвращения и готовы их учитывать. Такое желание стоит рассмотреть отдельно, даже если со стороны вы «хорошо устроились».

Оба варианта могут сочетаться. Можно устать от адаптации и одновременно понять, что близость к семье для вас весомее преимуществ новой страны. Длительность сомнений сама по себе тоже ничего окончательно не доказывает: тяжёлые обстоятельства иногда сохраняются долго.

Кстати, вопрос «как я буду выглядеть в глазах остальных?» способен занять весь стол переговоров. Рядом полезно посадить другой: «Какие условия повседневной жизни мне подходят?» Особенно если вы решаете остаться, следуя правилу «раз уж уехала, обязана справиться». У этого правила стоит попросить обоснование.

Что проверить до покупки билета

Я бы предложила выбрать одну трудность, которая сильнее всего подталкивает к возвращению, и устроить небольшую проверку. Заранее определите посильное действие и момент, когда оцените результат. Бессрочное «надо ещё потерпеть» проверить невозможно.

Если больнее всего одиночество, можно попробовать регулярно общаться с людьми в одном и том же месте. У этой задачи есть свои сложности: почему друзья после переезда не появляются сами. После попытки спросите себя, изменилось ли ощущение жизни здесь, пусть немного.

Если всё крутится вокруг работы, отделите условия занятости от оценки себя. «Сейчас я работаю вне своей профессии» описывает ситуацию. «Я всё испортила» добавляет к ней приговор. Подробнее об этом в статье как перестать считать себя неудачником из-за работы после переезда.

Одновременно соберите сведения о возвращении: где будете жить, на какие деньги, какая работа доступна, на какую помощь близких можно рассчитывать. Лучше спросить прямо. Фраза «приезжай, мы скучаем» сама по себе ещё не определяет бытовые договорённости.

Сравнивайте обычный будний день в обоих местах: счета, дорогу, работу, вечер дома. Отпуск у родных с любимой едой и свободными выходными у всех участников не слишком подходит для такого сравнения.

Когда стоит обратиться к психологу

Если размышления ходят по кругу, занимают большую часть дня, мешают работать или отдыхать, можно обратиться за помощью. Другой повод: любое решение кажется доказательством вашей несостоятельности. Или собственное желание трудно расслышать среди вины перед близкими и чужих ожиданий.

С психологом можно разобрать убеждения, которые сужают выбор, и уточнить, какие потери вы готовы принять в каждом варианте. Решение остаётся за вами. Задачу я бы сформулировала так: помочь вам выбирать с учётом своих обстоятельств и приоритетов.

Если есть выраженное ухудшение самочувствия, стойкие проблемы со сном или сильное истощение, стоит обратиться и к врачу. Здоровьем стоит заняться отдельно, независимо от страны проживания.

С чего начать сейчас

1. Запишите, от чего хочется уехать и ради чего хочется вернуться. Постарайтесь назвать конкретные условия и занятия.
2. Понаблюдайте за желанием вернуться в тяжёлые и спокойные дни. Отметьте, что меняется.
3. Попробуйте одну посильную перемену в нынешней жизни и соберите реальные сведения о жизни после возвращения.
4. Назначьте время, когда снова рассмотрите варианты с новыми сведениями. До этого можно отложить ежевечерний пересмотр всей судьбы.

А на сегодня закройте вкладку с билетами и устройтесь поудобнее с чашкой чего-нибудь тёплого.